Enem: como se preparar para passar cuidando também do emocional

A fim de obter sucesso no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023, com prazo final para inscrição até a próxima sexta-feira (16), é crucial encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado aos estudos e o tempo livre para preservar a saúde mental. Essa fase marca o início de uma intensa rotina de preparação, que muitas vezes pode levar ao esgotamento físico e mental.

Anualmente, estudantes do ensino médio e aqueles que já concluíram essa etapa se preparam para enfrentar o exame. Para alcançar resultados positivos, é recomendado planejar e seguir um cronograma de estudos abrangendo leituras, resolução de questões, revisões e aulas. Contudo, é igualmente importante priorizar o tempo livre e de lazer.

De acordo com Fernanda Machado, professora do curso de Psicologia da Universidade Salvador (UNIFACS), durante a fase pré-Enem, na qual os estudantes já estão dedicando um tempo considerável aos estudos, é fundamental encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado às atividades acadêmicas e o tempo livre para ser e fazer outras coisas, vivenciando diferentes experiências. “Tudo que é unilateral acaba sendo adoecedor. Ter tempo livre é um fato positivo para a nossa saúde mental”, destaca.

Sobre a ansiedade, comum em quem é avaliado, a docente diz que é importante acolher essa possibilidade e entender que ela faz parte da vida, além de buscar, também, formas de pensar sobre o que está fazendo agora, se voltar ao presente e não focar, apenas, no momento futuro. “Atividades físicas e meditação, que traz muito o aqui e agora, são boas pedidas para focar no presente e não se antecipar tanto sobre o futuro”, pontua a psicóloga.

Ainda conforme Fernanda Machado, em um processo pré-desafio, é natural pensar em desistir. Muitas vezes, é o corpo e a mente pedindo descanso. “Às vezes, pausas são necessárias e, se temos uma organização, fica mais fácil retomar ao que estava planejado. Por isso é tão importante organizar a rotina e fazer planejamento que inclua momentos em que se possa fazer outras atividades. Assim, após uma pausa, é mais confortável voltar ao planejado. Além disso, se necessário, acolha as flexibilizações e o que vem no sentido contrário da motivação”, diz.

Para aquelas pessoas que estão perdendo o sono, sentindo as mãos suando, ansiedade, sem autoconfiança e autoestima, é recomendado procurar a ajuda de um profissional psicólogo. “Se você está fazendo tudo conforme planejou, está se dedicando, inclui pausas e descanso em sua rotina e, ainda assim, apresenta esses sintomas, mesmo fazendo todo o movimento de preparação, talvez seja um sinal de alerta de que precisa procurar uma ajuda especializada em saúde mental”, orienta.