Intestino influencia na saúde mental: saiba como mantê-los em dia

O medo de contrair a Covid-19, o excesso de informação à nossa volta, as mudanças na rotina e os desdobramentos da pandemia têm deixado as pessoas à flor da pele. Estudo realizado pela Universidade do Estado do Rio (UERJ), por exemplo, revela que casos de ansiedade e estresse mais do que dobraram neste período. Os de depressão tiveram aumento de 90%. Nesse cenário, cuidar do equilíbrio e do bem-estar emocional nunca foi tão necessário. E você sabia que existe uma relação entre o nosso intestino e as nossas emoções? Sim, esse órgão é considerado o segundo cérebro do organismo e influencia diretamente a nossa saúde emocional. Quem explica é a nutricionista Camila Sandy. De acordo com a especialista, o intestino concentra 500 milhões de neurônios e quando a microbiota presente nesse órgão entra em desequilíbrio, além de sintomas clássicos como constipação, diarreia, flatulências ou má digestão, pode causar também mau humor, problemas de insônia, sensação de cansaço e desânimo.

A baixa nas emoções tem outra explicação. É o intestino o principal responsável em nosso corpo pela produção de serotonina, neurotransmissor ligado aos estados de prazer e bem-estar. Estima-se que o órgão responda por 80 a 90% de toda a serotonina que produzimos. Mas quando sua microbiota está desregulada afeta o funcionamento e quantidade liberada dessa substância.

Para melhorar o trânsito intestinal, garantir o equilíbrio da microbiota e, consequentemente, estar com a saúde emocional em dia, manter bons hábitos alimentares, com uma dieta equilibrada, rica em frutas e verduras, e uma adequada ingestão de água são essenciais. A Organização Mundial da Saúde, por exemplo, recomenda a ingestão de 5 porções de frutas e legumes todos os dias. Além dessas alternativas naturais, a farmacêutica e sócia-fundadora da Singular Pharma, Edza Brasil, afirma que há hoje disponíveis no mercado também os fitoterápicos e soluções preparadas em farmácias de manipulação com ativos que podem colaborar com o equilíbrio da flora intestinal e o controle das nossas emoções.

Nesses casos, se inserem, por exemplo, produtos formulados com ativos como o Relora, a berbernina e o honokiol ou suplementos que combinam óleo essencial da palma rosa e a fibra do gengibre. Há ainda aqueles à base de prebióticos (fibras solúveis em água que servem de alimento para as bactérias da flora intestinal em água) e probióticos (microorganismos vivos que são benéficos para o intestino).

Confira os principais ativos que ajudam no trânsito intestinal e consequentemente no controle das emoções

Relora

Berberina

Honokiol

Óleo essencial da palma rosa

Fibra do gengibre

Biointestil (associação do óleo essencial da palma rosa e da fibra do gengibre)

Psyllium

Prebióticos e probióticos