Cuidados com os pés fazem toda a diferença na disputa da Maratona de Salvador

Correr uma maratona envolve atenção especial com o treino, a hidratação e a alimentação. E os cuidados com os pés, que conduzem o atleta até a linha de chegada, também não podem ficar de fora. Bolha, calosidade, torção, tendinite e fraturas são alguns dos problemas de saúde que todo atleta deseja evitar. Portanto, é bom ter atenção às dicas do ortopedista do Multicentro de Saúde do Vale das Pedrinhas, Carlos Doria, para realizar uma boa prova durante a Maratona de Salvador 2019, que ocorrerá no dia 15 de setembro.

Nesse dia, os pés vão correr distâncias de 5, 10, 21 e 42 quilômetros e estarão sujeitos a adversidades que podem ser evitadas com medidas simples, de acordo com Doria. A ruptura de tendão, por exemplo, pode ocorrer devido a um histórico de lesões anteriores que não foram cuidadas adequadamente ou apenas pela falta de alongamento. A prevenção dessa lesão dolorosa passa pela atenção aos sinais do corpo (se dói ao pisar, se algum trauma ainda incomoda) e pelo acompanhamento de um ortopedista.

Dito isso, Dória dá a primeira dica para ter pés bem preparados: “É muito importante que o atleta tenha um tênis de boa marca, com amortecedor e que tenha sido comprado em uma loja de referência, o que evita o uso de produtos falsificados. Além disso, o tênis não pode ser novo, tem que estar amaciado. O calçado e as meias novas podem machucar o pé e causar calos”, explica.

A segunda dica importante é em relação aos procedimentos estéticos e de higiene. “Próximo ao dia do evento, é preciso evitar ações como cortar calo, lixar o pé e desencravar e cortar as unhas. O ideal é cortar as unhas alguns dias antes e não as deixar nem grandes demais, nem muito próximas ao dedo. Esses cuidados previnem inflamações e abcessos”, recomenda.

Diante de poças e locais molhados, o profissional orienta o desvio. Além do risco de queda, as poças podem deixar os pés úmidos, ocasionando frieira, bolhas e calosidade.